【コロナ太り軽減】穴をあけず、賃貸の自宅に取りつけできる懸垂バー

こんにちはヒトぺです。

コロナの影響でジム通いができない日々が続き、家で筋トレをする方が増えたかと思います。

自重トレーニングであれば、重りを使ったウェイトトレーニングと違い、ほぼ全ての体の部位を自宅でも鍛えることが可能だと思います。

しかし、懸垂だけは「ぶら下がり健康器」などの器具を必要とする場合がほとんどです。

懸垂をするためだけに、「ぶら下がり健康器」を買うのも高価な上に邪魔ですよね。

日中の公園に出かける筋トレ好きな方もいますが、それはそれで時間がもったいない。

たった１本の棒！これだけなのに

私も自重トレーニングを日課にしていて、ひどい時には懸垂10回30セット（300回）をやる日もありました。

家で懸垂ができればどんなによいことかと、枕を濡らした夜もありました。

ボルダリングにも通っていたので、自宅にロックリングスを吊すにはどうしたらよいかと考えたりと、賃貸物件にタブーである、壁に穴をあける行為寸前まで行きました。

そんな方へおすすめの懸垂バーがあるので、紹介します。

懸垂の効果

懸垂は、同時に複数の部位を鍛えることができるトレーニングです。

ざっと以上の通りですが、握る幅を変えたり、足を上げた状態でプルアップなど、バリエーションにより、さらに筋力アップの効果が期待できます。　　

【効果倍速筋トレ豆知識】

クリロナのような理想的な体を手に入れるには

背中を、肩、胸を大きくする必要がある。

そのためにオススメの筋トレは
懸垂である。
— 筋トレワイルドスピード講座 (@WildSpeed_Body) June 4, 2020